Morning Nose Blocked: सुबह नाक बंद होने के कारण और घरेलू उपाय

Morning Nose Blocked: सुबह नाक बंद होने के कारण और घरेलू उपाय

News India live, Digital Desk: सुबह उठते ही बंद नाक कई लोगों के लिए एक आम समस्या है, जो न केवल सुबह की शुरुआत खराब करती है बल्कि आपकी नींद की गुणवत्ता और पूरी हेल्थ को भी प्रभावित कर सकती है। आइए जानते हैं कि सुबह नाक जाम होने के मुख्य कारण क्या हैं, और इस समस्या से राहत पाने के आसान घरेलू उपाय क्या हो सकते हैं।

सुबह नाक बंद होने के मुख्य कारण 1. एलर्जी

सुबह नाक बंद होने की एक बड़ी वजह एलर्जी हो सकती है। धूल, परागकण, पालतू जानवरों के बाल या मोल्ड जैसी चीजों से संपर्क में आने पर एलर्जी बढ़ सकती है। ये एलर्जेंस रातभर में नाक के अंदर सूजन पैदा कर सकते हैं।

2. नाक के अंदर सूजन

ठंडा मौसम, सूखी हवा या वायरल इंफेक्शन (सर्दी-जुकाम) के कारण नाक की अंदरूनी झिल्ली में सूजन आ सकती है, जिससे सुबह उठते ही नाक बंद महसूस होती है।

3. सोने का पोस्चर

सोते वक्त शरीर में तरल पदार्थों का बहाव बढ़ सकता है, जो नाक की नसों पर दबाव बनाता है। खासकर अगर आप एक तरफ करवट लेकर सोते हैं, तो नीचे की तरफ वाली नाक अक्सर बंद हो जाती है।

4. साइनस की समस्या

क्रॉनिक साइनसाइटिस यानी लंबे समय तक चलने वाले साइनस संक्रमण से रातभर में कफ जमा हो जाता है, जिससे सुबह नाक बंद होने लगती है।

5. AC या हीटर

कमरे में AC या हीटर के लगातार इस्तेमाल से हवा ड्राई हो जाती है, जिससे नाक की नमी खत्म हो जाती है और जलन तथा नाक बंद होने जैसी समस्याएं बढ़ती हैं।

नाक बंद होने से बचने के आसान घरेलू उपाय

• ह्यूमिडिफायर इस्तेमाल करें: कमरे की हवा में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
• सफाई पर ध्यान दें: अपने कमरे, तकिए और चादर की नियमित सफाई करें। सप्ताह में एक बार इन्हें गर्म पानी से धोएं ताकि धूल और एलर्जी से बचाव हो सके।
• नेजल स्प्रे या नेजल वॉश: सोने से पहले अच्छे सलाइन नेजल स्प्रे या नेजल वॉश से नाक साफ करें।
• सोने की पोजीशन सुधारें: पीठ के बल सोएं और सिर को थोड़ा ऊंचा रखें, जिससे नाक में दबाव कम होगा।
• डॉक्टरी सलाह: अगर एलर्जी या साइनस की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लें और उचित इलाज कराएं।

इन उपायों को अपनाकर आप सुबह की बंद नाक की समस्या से आराम पा सकते हैं और अपनी सुबह ताजगी के साथ शुरू कर सकते हैं।