Health Tips- बदलते हुए मौसम में इम्यूनिटी का रखें ख्याल, इन चीजों का करें सेवन

By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में एक बार फिर मौसम में परिवर्तन हो रहा हैं, भीषण गर्मी वाला मौसम पीछे छूटता जा रहा हैं और बारिश का मौसम धीरे धीरे गर्मी को कम कर रहा हैं, बारिश के मौसम में संक्रमण और बीमारियों से सुरक्षित रहने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा के रूप में कार्य करती है। अगर आपको अपनी प्रतिरक्षा शक्ति मजबूत करनी हैं तो इन चीजों का करें सेवन-

रात में हल्दी वाला दूध पिएं

हर रात गर्म हल्दी वाला दूध पीने से प्रतिरक्षा बढ़ाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।

सर्दी और खांसी के लिए तुलसी और अदरक की चाय

तुलसी (पवित्र तुलसी) और अदरक की चाय का एक गर्म कप श्वसन स्वास्थ्य को मजबूत करता है और सर्दी, खांसी और मौसमी फ्लू से बचाता है।

मौसमी फल खाएं

अपने दैनिक आहार में पपीता, अमरूद और संतरे जैसे प्रतिरक्षा-समृद्ध फल शामिल करें। इनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो संक्रमण से लड़ने और आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

रोजाना सूखे मेवे खाएं

बादाम, अखरोट, किशमिश और अन्य सूखे मेवे विटामिन, स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा कार्य और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।

खाली पेट शहद के साथ लहसुन

सुबह एक चम्मच शहद में डूबा हुआ कच्चा लहसुन खाने से प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में काम करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।

रोजाना योग और प्राणायाम

रोजाना 15-20 मिनट तक योग और प्राणायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है, तनाव कम होता है और आपके शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।

नाश्ते में भीगे हुए चने और मूंग दाल लें

एक कटोरी भीगे हुए काले चने या मूंग दाल से प्रोटीन और ऊर्जा मिलती है, जिससे आपका शरीर पूरे दिन मजबूत और सक्रिय रहता है।

नियमित रूप से गुनगुना पानी पिएं

गुनगुना पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं, पाचन में मदद मिलती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे संक्रमण का खतरा कम होता है।