नाक-मुंह से खून और कमजोरी? विटामिन K की कमी को न करें नजरअंदाज़

विटामिन K एक ऐसा पोषक तत्व है जो शरीर में खून के थक्के जमाने (blood clotting) और हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर कई तरह की गंभीर परेशानियों का शिकार हो सकता है।

विटामिन K की कमी के प्रमुख लक्षण:

नाक या मुंह से बार-बार खून आना

घाव भरने में अधिक समय लगना

अचानक शरीर पर नीले-नीले निशान पड़ना (ब्रूज़िंग)

मसूड़ों से खून आना

हड्डियों में कमजोरी या दर्द महसूस होना

पाचन संबंधी समस्याएं

किन कारणों से होती है विटामिन K की कमी?

• अत्यधिक एंटीबायोटिक का सेवन
• लिवर से जुड़ी बीमारियां
• खराब डाइजेशन या आंतों की समस्या
• लंबे समय तक बिना वसा वाले भोजन का सेवन
• नवजात शिशुओं में जन्म के समय इसकी कमी होना

किन चीज़ों से पूरी करें विटामिन K की कमी?

👉 हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ
👉 ब्रोकली और फूलगोभी
👉 सोया प्रोडक्ट्स और पनीर
👉 अंडे की ज़र्दी और मछली
👉 डार्क ग्रीन सलाद वाली सब्जियां
👉 फेरमेंटेड फूड्स जैसे नैचुरल दही

कब दिखाएं डॉक्टर को?

अगर नाक-मुंह से बार-बार खून आता है, या शरीर पर बिना चोट के निशान बनने लगें, तो डॉक्टर से विटामिन K की जांच करवाना ज़रूरी है। समय पर इलाज से बड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।

विटामिन K की कमी को नज़रअंदाज़ करना खतरनाक हो सकता है। संतुलित आहार, हरी सब्जियों का सेवन और समय-समय पर हेल्थ चेकअप से आप अपने शरीर को इस गंभीर कमी से बचा सकते हैं।